كيف تحافظ على صحة البشرة أثناء الشتاء؟
دليل شامل للعناية بالبشرة في فصل الشتاء
مع قدوم فصل الشتاء، تبدأ العديد من النساء والرجال في مواجهة مشكلات جلدية مثل الجفاف، الحكة، التشققات، وحتى الإكزيما . الهواء البارد خارج المنزل والهواء الجاف داخل المنازل بسبب التدفئة يجعلان البشرة أكثر عرضة للتلف.
لكن لا تقلق، فببعض الخطوات البسيطة والعادات اليومية الصحية، يمكنكِ الحفاظ على بشرتك نضرة ومشرقة حتى في أبرد الأيام .
في هذه المقالة، سنقدم لك أفضل النصائح وأساليب العناية بالبشرة خلال فصل الشتاء ، سواء كنتِ تمتلكين بشرة جافة أو دهنية أو حساسة.
أولًا: لماذا تتأثر البشرة بالشتاء؟
قبل الدخول في الحلول، من المهم أن نفهم لماذا تصبح البشرة أكثر عرضة للمشاكل في الشتاء:
- انخفاض الرطوبة في الهواء: مما يؤدي إلى سحب الرطوبة من البشرة.
- الرياح الباردة: تؤدي إلى تشقق الجلد وتزيد من إحساس الجفاف.
- استخدام المدفآت: تسحب الرطوبة من الجو داخل المنزل.
- الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة: يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد.
💡 لذلك، تحتاج البشرة في الشتاء إلى (رعاية خاصة) أكثر من أي وقت آخر.
ثانيًا: خطوات أساسية للعناية بالبشرة في الشتاء
1. الترطيب هو المفتاح!
الترطيب المنتظم هو أهم شيء يمكنك فعله لحماية بشرتك من الجفاف في الشتاء.
ما يجب مراعاته:
- استخدم كريم ترطيب سميك وليس خفيف الملمس كما في الصيف.
- اختر الكريمات التي تحتوي على مكونات مثل:
- السيراميد
- الجلسرين
- حمض الهيالورونيك
- اللانولين
- قم بالترطيب مرتين يوميًّا على الأقل : صباحًا وبعد الاستحمام.
📌 نصيحة: لا تنسَ ترطيب المناطق الأكثر تعرضًا للجفاف مثل اليدين، المرفقين، والركب.
2. لا تستغني عن واقي الشمس
قد تعتقد أن أشعة الشمس ليست ضارة في الشتاء، لكن الأشعة فوق البنفسجية (UV Rays) لا تزال موجودة وتؤثر على البشرة حتى في الأيام الغائمة.
✅ ماذا تفعل؟
- استخدم واقي شمس SPF 30 فأكثر كل يوم.
- اختر نوعًا غير دهني إذا كانت بشرتك دهنية.
- لا تنسَ وضعه على الوجه، الرقبة، والأيدي.
💡 معلومة مهمة: الثلوج تعكس الأشعة فوق البنفسجية، لذا فإن التعرض لها يزيد من خطر تلف البشرة.
3. تجنب الاستحمام بالماء الساخن
على الرغم من أن الاستحمام بماء ساخن يبدو مريحًا في الشتاء، إلا أنه يزيل الزيوت الطبيعية من الجلد ويُضعف الحاجز الطبيعي للبشرة.
✅ بدائل أفضل:
- استخدم ماء فاتر بدلًا من الساخن.
- اختصر مدة الاستحمام إلى 5–10 دقائق فقط .
- استخدم غسول لطيف خالي من العطور والكحول .
📌 نصيحة: بعد الاستحمام، جفف بشرتك بلطف باستخدام منشفة ناعمة، ولا تفرك.
4. استخدم المرطب الهوائي (Humidifier)
الهواء الجاف داخل المنزل نتيجة استخدام المدفآت يساهم بشكل كبير في تجفيف البشرة والشفاه .
✅ الحل:
- استخدم جهاز ترطيب الهواء (Humidifier) في غرفة النوم.
- يمكن أيضًا وضع وعاء ماء على المدفأة لتوفير رطوبة طبيعية.
💡 هذا الإجراء البسيط يحمي بشرتك ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
5. اهتم بغذائك من الداخل
العناية بالبشرة لا تقتصر فقط على الكريمات، بل ما تأكله يؤثر مباشرة على صحتها .
أطعمة مفيدة للبشرة في الشتاء:
- البطاطا الحلوة والجزر: غنية بفيتامين A الذي يعزز صحة الجلد.
- الأسماك الدهنية (مثل السلمون): مصدر للأوميغا-3 التي تقلل الالتهاب وتحمي البشرة.
- الخضروات الورقية الخضراء: مليئة بمضادات الأكسدة.
- المكسرات: تحتوي على فيتامين E الذي يحمي البشرة من التلف.
- المشروبات الدافئة: مثل الزنجبيل والنعناع، تساعد في تحسين الدورة الدموية.
🚫 تجنب:
- المشروبات الكحولية
- الأطعمة المالحة
- السكريات العالية
6. اشرب كمية كافية من الماء
رغم انخفاض العطش في الشتاء، فإن الجسم يحتاج إلى نفس كمية الماء تقريبًا كما في الصيف.
✅ كمية الماء المقترحة يوميًّا:
- 6–8 أكواب ماء.
- يمكن استبدال بعضها بـ شاي أعشاب أو عصائر طبيعية.
💡 الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة ومنع التشققات.
7. اعتنِ بشفتيك ويدك
الشفاه واليدين هما أكثر المناطق تأثرًا بالطقس البارد.
نصائح للعناية:
- استخدم بلسم شفاه مرطب قبل النوم وقبل الخروج.
- اختر النوع الذي يحتوي على البيتاين أو زيت جوز الهند .
- استخدم كريم اليدين بعد كل غسلة.
- ارتدِ قفازات عند الخروج لتجنب جفاف اليدين.
8. لا تهمل العناية الليلية
الليل هو الوقت الذي تُصلح فيه البشرة نفسها، لذا فإن الروتين الليلي المناسب له دور كبير في تحسين صحتها.
روتين ليلي مثالي:
- تنظيف البشرة بلطف.
- تطبيق سيروم مرطب (مثل حمض الهيالورونيك).
- وضع كريم ليلي سميك.
- ترطيب الشفاه.
💡 يمكنك استخدام منتجات تحتوي على الريتينول (باستشارة طبيب الجلد) لتحفيز تجدد الخلايا.
ثالثًا: نصائح خاصة حسب نوع البشرة
| نوع البشرة | نصائح إضافية |
|---|---|
| البشرة الجافة | استخدم كريمات دهنية (Ointment) بدلًا من الكريمات المائية |
| البشرة الدهنية | اختر منتجات “Non-comedogenic” وغير دهنية |
| البشرة الحساسة | تجنب العطور والمنتجات التي تحتوي على كحول |
| البشرة المختلطة | استخدم منتجات متوازنة، وركز على ترطيب المناطق الجافة فقط |
رابعًا: أدوات وإكسسوارات مفيدة
- جهاز ترطيب الهواء (Humidifier)
- قناع وجه مرطب (Face Mask) أسبوعي
- غسول لطيف بدون صابون
- منشفة ناعمة لتجفيف البشرة
- واقي شمس غير دهني
خامسًا: متى ترى طبيب الجلد؟
إذا ظهرت عليكِ أي من الأعراض التالية، من الأفضل استشارة طبيب مختص:
تشققات مؤلمة في الجلد
احمرار شديد أو حكة مستمرة
نزيف من الشفاه أو الجلد
ظهور بقع جافة لا تزول بالترطيب
